Excesul de vitamine: 5 simptome care arată că ai exagerat cu suplimentele

Ce diferență există între vitaminele solubile în grăsime și cele hidrosolubile?

Excesul de vitamine poate provoca reacții neplăcute și chiar probleme grave de sănătate. Iată cinci semne că ai luat prea multe suplimente.

Vitaminele sunt esențiale pentru sănătate, dar consumul lor în cantități prea mari poate avea efecte nedorite. Deși suplimentele alimentare sunt adesea considerate inofensive, excesul de anumite vitamine poate afecta digestia, ficatul, rinichii și alte organe. Problema este cu atât mai importantă atunci când mulți oameni iau mai multe suplimente simultan fără a verifica dacă conțin aceleași vitamine sau minerale.

În plus, unele vitamine se acumulează în organism, iar administrarea lor în doze mari pentru perioade lungi de timp poate duce la toxicitate.

De ce un exces de vitamine poate fi periculos Vitaminele sunt necesare pentru funcționarea corectă a organismului, dar acest lucru nu înseamnă că o cantitate mai mare aduce automat beneficii suplimentare.

Riscul depinde de tipul de vitamină, doza, durata administrării și de particularitățile fiecărei persoane.

Un aspect important este diferența dintre vitaminele solubile în grăsime și cele hidrosolubile. Vitaminele A, D, E și K sunt solubile în grăsime și se pot acumula în țesuturile corpului.

Din acest motiv, administrarea excesivă a acestora poate provoca reacții toxice.

În contrast, vitaminele solubile în apă, cum ar fi vitamina C și vitamina B, sunt în general eliminate mai ușor în urină. 5 Semne care pot indica un exces de vitamine Potrivit Prevenției, există unele manifestări care pot apărea atunci când organismul primește prea multe vitamine sau suplimente.

Cine este Fontana, profesor de medicină la Universitatea din Michigan?

Palpitații sau dureri la piept Nu trebuie ignorată apariția palpitațiilor, a bătăilor neregulate ale inimii sau a durerilor la piept, mai ales dacă persoana ia suplimente.

Unele produse conțin cafeină sau alte stimulente care pot crește tensiunea arterială și pot afecta activitatea cardiovasculară. Robert J.

Fontana, profesor de medicină la Facultatea de Medicină a Universității din Michigan, atrage atenția și asupra posibilelor interacțiuni dintre suplimentele cu plante și medicamentele administrate pentru a controla tensiunea arterială. Palpitațiile și durerea toracică necesită evaluare medicală dacă sunt sau nu asociate cu suplimentele. 2. O altă semnă a faptului că organismul nu tolerează bine anumite suplimente poate fi erupțiile cutanee, iritațiile și reacțiile similare alergiei.

Cindy Reuter, specialistă în medicină integrativă la Dartmouth Health, explică că astfel de manifestări pot apărea atunci când o persoană consumă prea mult din anumite produse.

Un studiu publicat în revista Health Science Reports a identificat dermatita alergică de contact ca fiind o posibilă reacție adverse asociată cu mai multe vitamine. Schimbări ale culorii urinei și galbenirea pielii Schimbări neobișnuite ale culorii urinei sau a pielii pot fi, de asemenea, semne de avertizare.

Trebuie acordată o atenție deosebită urinei întunecate și galbenirii pielii, deoarece aceste manifestări pot indica o problemă hepatică.

Deși leziunile hepatice cauzate de suplimente sunt rare, Robert J. Fontana avertizează că anumite produse pot provoca leziuni hepatice. Apariția acestor simptome necesită o evaluare medicală cât mai curând posibil. 4.

Verdele, dureri de cap și furnicături Verdele pot apărea și în contextul consumului excesiv de fier. Acumularea acestui mineral în organism poate deveni periculoasă și poate provoca toxicitate hepatică. Posibilele manifestări ale supraîncărcării cu fier includ tensiunea arterială scăzută, gustul metalic în gură și, în cazuri severe, convulsii.

De asemenea, excesul de anumite vitamine și suplimente poate fi asociat cu dureri de cap, furnicături în mâini și picioare sau tulburări de somn. Aceste simptome nu indică automat o supradoză de vitamine, dar trebuie luate în considerare dacă apar după introducerea noilor suplimente în rutina zilnică.