Grădinăritul, cheia unei vieți mai sănătoase și mai senine la bătrânețe

Grădinăritul asigură un somn mai odihnitor?

O viață mai lungă și mai sănătoasă la bătrânețe poate fi obținută prin practicarea grădinăritului, conform unui studiu recent.

Cercetătorii au descoperit că adulții în vârstă care se implică în activități de grădinărit tind să aibă un stil de viață mai activ și o alimentație mai echilibrată.

Mai mult de 2.000 de persoane cu vârsta peste 55 de ani au participat la studiu, oferind o imagine de ansamblu asupra beneficiilor grădinăritului.

Ce activități din grădinărit sunt benefice pentru sănătate?

Printre beneficiile constatate se numără un somn mai odihnitor, o nevoie mai redusă de asistență medicală și un consum mai mare de fructe și legume proaspete. De asemenea, grădinarii au raportat un sentiment mai puternic al scopului în viață, o satisfacție mai mare și o recunoștință mai pronunțată. Toate acestea contribuie la o stare generală de bine mai bună.

Activitățile implicate în grădinărit, cum ar fi săpatul, aratul și plivitul, sunt considerate efort fizic moderat sau intens, ceea ce îi ajută pe seniori să atingă recomandarea Centrului pentru Prevenirea și Controlul Bolilor (CDC) de a face cel puțin 150 de minute de activitate fizică moderată pe săptămână. În medie, grădinarii petrec cinci ore pe săptămână în grădină, iar acest obicei poate dura zeci de ani.

Pentru cei care doresc să înceapă grădinăritul, Laurel Mertz, analist de cercetare senior la Mather Institute, sugerează să începi alături de un prieten sau să te alături unei grădini comunitare. O vizită la o pepinieră locală poate oferi informații utile despre uneltele necesare și perioadele optime de plantare. Pentru cei cu limitări fizice, grădinăritul hidroponic sau aeroponic reprezintă alternative mai puțin solicitante. Prin adoptarea grădinăritului ca hobby, persoanele în vârstă pot îmbunătăți semnificativ calitatea vieții lor.