Întrebări esențiale pentru evaluarea consumului de alcool

Cât de sănătos este consumul tău de alcool?

Un pahar de vin după o zi lungă de muncă, o bere savurată cu prietenii sau câteva cocktailuri în weekend sunt gesturi obișnuite pentru mulți români. Totuși, specialiștii ne atrag atenția că dependența de alcool nu se manifestă întotdeauna așa cum ne imaginăm.

Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie (NHS) a realizat o listă cu nouă întrebări care ne pot ajuta să evaluăm dacă avem un consum problematic de alcool, chiar și atunci când reușim să ne îndeplinim responsabilitățile zilnice.

Medicii subliniază că mulți oameni ignoră semnele dependenței, deoarece nu se încadrează în stereotipul clasic al alcoolicului. Cât de mult alcool este prea mult? Conform NHS, atât bărbații, cât și femeile ar trebui să limiteze consumul la maximum 14 unități de alcool pe săptămână.

În România, acest lucru se traduce prin aproximativ: - 6 pahare mari de bere (500 ml) - sau 10 pahare mici de vin (125 ml) - sau 14 pahare de băuturi spirtoase de 40 ml. Ce cantități de alcool sunt considerate sigure pentru sănătatea noastră? Specialiștii recomandă ca aceste cantități să fie distribuite pe parcursul mai multor zile, cu zile fără alcool între ele.

Depășirea frecventă a acestor limite poate duce la riscuri serioase, precum: - boli hepatice, - hipertensiune arterială, - accidente vasculare, - cancer, - depresie, - anxietate, - tulburări de memorie și somn.

Întrebările care pot indica o problemă NHS a creat un test simplu, bazat pe întrebări cu punctaj, pentru a ajuta oamenii să își evalueze consumul de alcool.

Iată întrebările: - Cât de des consumați băuturi alcoolice? - Câte băuturi alcoolice consumați într-o zi obișnuită în care beți? - Cât de des consumați șase sau mai multe băuturi alcoolice la o singură ocazie? - Cât de des, în ultimul an, nu ați putut să vă opriți din băut după ce ați început? - Cât de des, în ultimul an, nu ați reușit să faceți ceea ce se aștepta de la dumneavoastră din cauza alcoolului? - Cât de des, în ultimul an, ați avut nevoie de alcool dimineața pentru a vă reveni după o sesiune de băut? - Cât de des, în ultimul an, ați avut sentimente de vinovăție sau remușcare după ce ați băut? - Cât de des, în ultimul an, nu v-ați putut aminti ce s-a întâmplat în noaptea precedentă din cauza alcoolului? - A fost vreodată o rudă, un prieten sau un medic îngrijorat de consumul

dumneavoastră de alcool și v-a sugerat să îl reduceți?

Ce nu știm despre dependența de alcool în viața noastră cotidiană?

Potrivit NHS, un scor mai mare de opt puncte poate indica un consum riscant sau periculos și ar trebui să provoace o discuție cu medicul de familie sau cu un specialist. Alcoolicul funcțional Ben Lowe, un antreprenor care a vorbit deschis despre lupta sa cu alcoolul, subliniază că mulți oameni nu realizează că au o problemă, deoarece reușesc să își păstreze aparența unei vieți normale.

„Când majoritatea bărbaților aud cuvântul «dependent», imaginea pe care și-o fac este cea a unei persoane care a pierdut totul și nu mai poate să își păstreze un loc de muncă sau o relație”, explică el.

În realitate, există ceea ce specialiștii numesc „alcoolic funcțional”, o persoană dependentă de alcool care reușește totuși să își mențină activitățile zilnice.

Clinica Priory definește acest tip de dependență ca fiind capacitatea de a funcționa aparent normal, chiar și în ciuda unui consum problematic de alcool.

Semnele de întrebare Experții ne avertizează că există mai multe comportamente care pot indica o dependență ascunsă: - consumul de alcool în secret sau în singurătate; - nevoia constantă de a avea alcool la întâlniri sociale; - folosirea alcoolului pentru a face față stresului sau anxietății; - pierderi de memorie după episoade de consum; - ascunderea băuturilor în mașină, dulapuri sau alte locuri; - iritabilitate dacă nu consumă alcool timp de una-două zile; - toleranță crescută la alcool, adică nevoia unor cantități tot mai mari pentru același efect; - simptome de sevraj precum tremurături, greață, transpirații, dureri de cap sau frisoane.

Un alt semnal de alarmă este transformarea consumului excesiv într-o glumă permanentă sau reacțiile defensive atunci când apropiații ridică problema. De ce este greu de observat dependența Psihologii explică faptul că alcoolul este profund integrat în viața socială și culturală, ceea ce face dificilă delimitarea între consumul „normal” și cel problematic.

Oamenii cu dependență funcțională: - merg la serviciu, - își plătesc facturile, - au relații stabile, - și nu prezintă semne evidente de degradare socială. Această aparență îi poate face să ignore ani întregi semnalele organismului.

Când să ceri ajutor Medicii recomandă evaluarea de specialitate dacă: - simțiți că pierdeți controlul asupra cantității consumate; - alcoolul devine principalul mod de relaxare; - apar simptome de sevraj; - familia sau prietenii și-au exprimat îngrijorarea; - aveți dificultăți în a petrece timp fără alcool.