Lumina artificială din noapte crește riscul de boli cardiovasculare

Lumina nocturnă îți furtă somnul și stârnește inflamația!

Cercetătorii au analizat datele a peste 300.000 de adulți din mai multe regiuni. Au urmărit nivelurile de lumină nocturnă folosind imagini satelitare și le-au corelat cu istoricul medical al participanților, pe o perioadă medie de cinci ani.

Asociația a rămas semnificativă chiar și după ajustarea pentru vârstă, sex, statut socio-economic, fumat și alți factori de risc tradiționali.

Studiul sugerează că lumina artificială din noapte interferează cu ritmul circadian natural al corpului. Ea suprimă producția de melatonină și declanșează inflamație sistemică și stres oxidativ.

Aceste schimbări biologice pot accelera ateroscleroza și pot ridica tensiunea arterială, contribuind la deteriorarea pe termen lung a inimii.

Câtă lumină este prea multă?

Participanții care locuiau în zonele cu cele mai mari niveluri de iluminare nocturnă au avut o incidență cu 12% mai mare a evenimentelor cardiace adverse majore, comparativ cu cei din zonele cele mai întunecate.

Legătura a persistat chiar și după excluderea lucrătorilor pe ture și a persoanelor cu tulburări de somn. Acest lucru indică faptul că lumina ambientală exterioară – provenită de la lămpi de stradă, panouri publicitare sau strălucirea urbană – reprezintă un risc independent.

Cercetătorii au identificat o relație clară doza-răspuns: fiecare dublare a intensității luminii nocturne exterioare corespunde unei creșteri de 8% a riscului cardiovascular. Pragul pentru un efect dăunător măsurabil începe la niveluri comune în cartierele suburbane, nu doar în centrele urbane dense. Asta implică faptul că poluarea luminoasă moderată, adesea ignorată în dezbaterile de sănătate publică, poate contribui la sarcina bolilor de inimă. Rezultatele susțin tot mai multe dovezi că factorii de mediu, precum lumina din noapte, ar trebui luați în considerare alături de dietă, exerciții fizice și fumat în strategiile de prevenție cardiovasculară.

Lumina nocturnă îți perturba ritmul circadian?

Ce tip de lumină a fost măsurat în studiu?

Studiu a măsurat lumina artificială exterioară din noapte folosind date derivate din satelit, captând surse precum lămpile de stradă, semnalizarea comercială și iluminatul rezidențial care contribuie la strălucirea cerului în zonele urbane și suburbane.

Reducerea expunerii la lumina din noapte poate scădea riscul de boli de inimă? Deși studiul arată o asociație, nu demonstrează că reducerea expunerii la lumină previne direct boala de inimă. Totuși, experții sugerează că minimizarea iluminării exterioare inutile și utilizarea lămpilor cu culoare caldă, ecranate, ar putea ajuta la atenuarea riscurilor potențiale, ca parte a unui stil de viață sănătos pentru inimă.

Anumite grupuri sunt mai vulnerabile la efectele luminii nocturne? Studiul a constatat că asociația a fost constantă între grupele de vârstă, sex și statut socio-economic, deși persoanele cu hipertensiune arterială sau diabet preexistent au arătat legături ușor mai puternice, sugerând că acestea ar putea beneficia cel mai mult de o reducere a expunerii la lumina din noapte.