milioane de oameni afectați de această afcțiune invizibilă

Osteopenia: o stare tăcută care poate fi oprită?

Osteopenia nu are simptome, dar slăbește oasele a milioane de oameni. Cum puteți opri pierderea densității osoase prin dietă, exerciții fizice și diagnostic precoce înainte de a deveni o osteoporoză.

De ce femeile peste 50 de ani ar trebui să verifice acest indicator. Ce trebuie să știți despre osteopenie, starea tăcută care poate fi oprită prin simple schimbări de stil de viață și schimbări de dietă. Osteopenia este o stare tăcută care reduce densitatea osoasă fără a provoca simptome.

De cele mai multe ori, fiecare femeie în vârstă, schimbările hormonale și schimbările de stil de viață sunt principalii factori care duc la creșterea în greutate.

Cu toate acestea, vestea bună este că densitatea osoasă și fracturile osoase pot fi oprite prin simple schimbări de stil de viață și schimbări de dietă.

Osteopenia: o stare tăcută a oaselor slăbite?

După această vârstă, procesul de degradare începe să depășească viteza noii formări osoase. Din acest motiv, aproape jumătate dintre femeile de peste 50 de ani sunt expuse riscului de fractură. Deși îmbătrânirea este cauza principală, alți factori pot accelera în mod semnificativ această scădere. Impactul hormonilor și al schimbarilor de stil de viață au un rol critic. Nivelul scăzut de estrogen după menopauză accelerează pierderea densității osoase, deoarece acest hormon protejează structura scheletului.

Osteopenia se concentrează pe încetinirea pierderii masei osoase. Exercițiile fizice care implică pierderea în greutate, cum ar fi mersul, dansul sau alergarea, sunt esențiale deoarece pun presiune asupra scheletului și stimulează formarea noilor oase.

Exercițiile de rezistență și de tip Tai Chi îmbunătățesc echilibrul și puterea musculară, ceea ce reduce riscul pierderii osoase. Nutriția joacă, de asemenea, un rol vital. Calciul susține structura osoasă, în timp ce vitamina D asigură absorbția eficientă a oaselor.

Alimentele precum produsele lactate, frunze verzi și legumele fortificate sunt surse excelente și pot fi un supliment necesar strategiei, cel puțin pe termen scurt.