Mișcarea e esențială în SOPM, chiar și fără kilograme în plus

Ce este detaliul esențial evidențiat?

Activitatea fizică joacă un rol crucial în managementul sindromului ovarelor polichistice (SOPM), indiferent dacă femeile afectate prezintă sau nu o supraponderabilitate semnificativă. Dr.

Oana Pop, specialistă recunoscută în diabet zaharat, nutriție și boli metabolice, cu certificare internațională SCOPE în tratarea obezității, subliniază că exercițiul nu trebuie văzut doar ca o metodă de slăbire.

Este, mai degrabă, un instrument complex pentru reglarea echilibrului intern.

O întrebare frecventă, ridicată de numeroase paciente, este motivul pentru care ar trebui să practice sportul atunci când nu au nevoie să piardă kilograme. Datele științifice susțin această idee.

O analiză recentă, care a sintetizat 22 de studii distincte pe peste 1.000 de femei cu SOPM, a demonstrat clar că exercițiul fizic produce beneficii substantiale pe parametrii metabolici și hormonali.

Printre cele mai remarcabile: scăderea testosteronului total și liber, reducerea nivelurilor de insulină și îmbunătățirea sensibilității țuturilor la acest hormon. De asemenea, s-a observat o creștere a colesterolului HDL — „colesterolul bun” — care susține sănătatea cardiovasculară.

Un detaliu esențial, evidențiat de Dr.

Oana Pop, este că aceste efecte nu sunt rezervate exclusiv femeilor cu obezitate. Chiar și în grupul de paciențe fără exces ponderal, beneficiile au fost confirmate. Mai mult, la aceste femei, reducerea testosteronului a fost mai accentuată decât la celelalte categorii.

Acest lucru sugerează că mișcarea este un pilier terapeutic universal în SOPM, nu doar un adjunct pentru controlul greutății.

Care este pragul minim recomandat de analiză?

Mulți pacienți se dezamăgesc când nu observă o scădere rapidă a greutății, interpretând efortul ca ineficient. Medicul atrage atenția că transformările interne sunt adesea invizibile la prima vedere.

Chiar dacă balanca nu se miște, organismul suferă modificări profunde: utilizarea insulinei devine mai eficientă, profilul hormonal se normalizează, riscul metabolic scade. Compoziția corporală se reechilibrează, deși acest proces nu se reflectă imediat în greutate. Prin urmare, succesul terapiei prin mișcare nu se măsoară doar prin kilogramele pierdute, ci prin calitatea vieții și sănătatea metabolică.

Pentru a ghida pacientele, analiza menționată oferă un prag minim: cel puțin 150 de minute de activitate fizică pe săptămână. Studiile indică că atingerea acestui volum este asociată cu o diminuare mai vizibilă a testosteronului.

Obiectivul poate fi distribuit flexibil — de exemplu, cinci sesiuni de 30 de minute. Diversitatea este încurajată: mersul alert, ciclismul, înotul și exercițiile de forță pot fi combinate după preferințe, starea de sănătate și nivelul de pregătire.

Oana Pop precizează că exercițiul nu înlocuiește tratamentul medical specific prescris de specialist. Dovezile susțin îmbunătățirile hormonale și metabolice, dar nu garantează o revigorare a ovulației.

Concluzia este clară: în SOPM, un stil de viață activ este vitală, depășind estetica sau greutatea corporală.

Absența unei scăderi dramatice a greutății nu anulează efectele benefice ale mișcării. Creșterea sensibilității la insulină și optimizarea profilului hormonal rămân ținte majore ale activității fizice regulate.

Detaliile complete ale cercetării pot fi consultate în Journal of Obstetrics and Gynaecology Research.

Materialul a fost elaborat pentru platforma RODIABET. Informații suplimentare despre diabet și sănătate metabolică pot fi urmărite pe conturile sociale ale Dr. Oana Pop: Facebook la https://www. facebook. com/dr. oanapop și Instagram la https://www. instagram. com/dr. oana_pop.