Ore suplimentare la birou: cum afectează sănătatea un program prelungit de muncă și crește riscul de obezitate

Stresul cronic ne afectează sănătatea mai mult decât credem!

Programul de muncă prelungit și riscul de obezitate: cum ne afectează sănătatea orele petrecute în plus la birou Home • Știri • Programul de muncă prelungit și riscul de obezitate: cum ne afectează sănătatea orele petrecute în plus la birou Programul de muncă prelungit și riscul de obezitate: cum ne afectează sănătatea orele petrecute în plus la birou Orele suplimentare, mesele luate pe fugă și lipsa timpului pentru mișcare contribuie la creșterea riscului de obezitate.

Medic: „E nevoie de medii de lucru care să încurajeze un stil de viață sănătos” Persoanele care lucrează peste 55 de ore pe săptămână sunt mai expuse Datele din mai multe studii internaționale realizate în Europa, SUA și Australia, pe un eșantion de peste 122.000 de persoane monitorizate timp de aproximativ patru ani, arată că angajații care depășesc 55 de ore de muncă săptămânal au un risc cu 17% mai mare de a deveni supraponderali sau obezi comparativ cu cei care lucrează între 35 și 40 de ore pe săptămână. Specialiștii spun că efectele nu apar brusc, ci se acumulează în timp, pe fondul unui stil de viață dezechilibrat. De ce favorizează munca excesivă acumularea kilogramelor Programul încărcat reduce semnificativ timpul disponibil pentru activități esențiale sănătății. Mulți oameni ajung să renunțe la sport, dorm mai puțin și aleg variante rapide de alimentație, de obicei bogate în calorii și produse procesate.

Stresul cronic joacă și el un rol important. Nivelul ridicat de cortizol, hormon asociat stresului, poate influența apetitul și tendința de a consuma alimente bogate în zahăr sau grăsimi. În plus, oboseala acumulată afectează metabolismul și capacitatea organismului de a regla senzația de foame. În cazul joburilor sedentare, problema devine și mai evidentă. Orele petrecute la birou înseamnă mai puțină mișcare zilnică, iar gustările consumate în timpul muncii sau mesele rapide contribuie la creșterea aportului caloric. Lipsa timpului devine o problemă reală de sănătate Cercetătorii vorbesc tot mai des despre conceptul de „sărăcie de timp”.

Stresul cronic contribuie la obezitate, nu-i așa?

Persoanele care muncesc excesiv nu se confruntă doar cu lipsa motivației, ci cu imposibilitatea practică de a menține un stil de viață sănătos. Pregătirea meselor acasă, respectarea unui program de somn sau antrenamentele regulate devin dificil de integrat într-un program haotic.

În timp, acest dezechilibru poate crea un cerc vicios: oboseala reduce activitatea fizică, lipsa somnului afectează metabolismul, iar stresul favorizează alimentația nesănătoasă.

Angajații mai în vârstă, printre cei mai afectați Studiile arată că efectele sunt și mai pronunțate în rândul persoanelor trecute de o anumită vârstă.