Șapte obiceiuri recomandate de medici pentru prevenirea cancerului de sân

Alimentația echilibrată reprezintă a doua pila a prevenirii

Cancerul mamar rămâne una dintre cele mai frecvente diagnostice de cancer la sexul feminin. Deși factori precum vârsta, istoricul genetic și schimbările hormonale nu pot fi controlați, anumite obiceiuri zilnice pot contribui la reducerea riscului de îmbolnăvire. Un medic oncolog explică ce schimbări sunt importante și de ce prevenția ar trebui să înceapă înainte de apariția primelor simptome.

Dr. Nathalie Perez, specialistă în oncologie la Institutul Spitalicesc Franco-Britanic din Levallois-Perret, Franța, a detaliat pentru Doctissimo șapte practici care pot diminua probabilitatea de a dezvolta această afecțiune.

Primul obicei cheie este activitatea fizică constantă. Mișcarea regulată ajută la menținerea greutății ideale, stimulează metabolismul și scade șansa de a se îmbolnăvi. Beneficiile exercițiilor nu se opresc doar la prevenție; ele joacă un rol crucial și în recuperarea pacientelor care au trecut printr-un diagnostic oncologic. „Când o persoană a avut cancer, sportul îmbunătățește, de asemenea, calitatea vieții și șansele de supraviețuire fără recidivă”, subliniază dr. Perez. Nu este necesar ca toate femeile să practice sport de performanță. Mersul alert, înotul, ciclismul sau exercițiile fizice adaptate condiției individuale pot aduce beneficii atunci când sunt practicate constant.

Alimentația echilibrată reprezintă a doua pila a prevenirii. Ceea ce se consumă zilnic are un impact major asupra sănătății pe termen lung. Specialista recomandă o dietă săracă în grăsimi și zahăr, bazată pe legume, fructe, cereale integrale, leguminoase și surse sănătoase de proteine. Menținerea greutății corporale este esențială, deoarece excesul ponderal și obezitatea sunt asociate cu un risc crescut de cancer de sân, în special după menopauză. În această perioadă, țesutul adipos devine o sursă importantă de estrogen, hormon care poate influența dezvoltarea anumitor tipuri de tumori mamare.

Renunțarea la alcool este a treia măsură critică. Consumul de băuturi alcoolice este un factor de risc cunoscut pentru mai multe tipuri de cancer, inclusiv pentru cel mamar. Institutul Național al Cancerului din Franța avertizează că inclusiv cantitățile mici de alcool pot crește riscul de apariție a unor afecțiuni oncologice. Alcoolul poate influența nivelurile hormonale și poate contribui la deteriorarea celulară, mecanisme implicate în dezvoltarea cancerului. Din acest motiv, reducerea consumului este benefică, iar evitarea completă a alcoolului reprezintă cea mai sigură opțiune din perspectiva prevenirii cancerului.

A patra practică recomandată este oprirea fumatului. Fumatul este asociat cu numeroase boli grave, iar efectele sale pot influența inclusiv evoluția și tratamentul cancerului de sân. Dr. Perez atrage atenția că tutunul reprezintă un factor de risc în sine, atât în ceea ce privește apariția bolii, cât și toxicitatea tratamentelor. „Femeile care fumează dezvoltă, de exemplu, mult mai multe probleme cutanate după un cancer de sân”, explică oncologul. Renunțarea la fumat poate aduce beneficii la orice vârstă, inclusiv în cazul persoanelor care au fumat timp de mulți ani.

A șasea practică este cunoașterea propriilor sâni și identificarea modificărilor suspecte

Cea de-a cincea recomandare vizează prudența în utilizarea terapiei hormonale la menopauză. Menopauza aduce simptome precum bufeuri, tulburări de somn și modificări ale dispoziției. Deși medicii pot recomanda terapia hormonală pentru ameliorarea acestor disconforturi, anumite forme de tratament, în special cele care combină estrogenul cu un progestativ, pot crește riscul de cancer de sân, în funcție de durata administrării și de particularitățile pacientei. Este important de precizat că terapia hormonală nu este contraindicată tuturor femeilor. Beneficiile și riscurile diferă în funcție de vârstă, istoricul medical, tipul tratamentului și durata utilizării. Decizia de începere, continuare sau întrerupere a terapiei hormonale trebuie luată împreună cu medicul, după evaluarea individuală a riscurilor și beneficiilor.

A șasea practică este cunoașterea propriilor sâni și identificarea modificărilor suspecte. Examinarea regulată a sânilor și familiarizarea cu aspectul lor obișnuit este esențială pentru detectarea timpurie a semnelor de alarmă. Printre simptomele care ar trebui să determine o consultație se numără: apariția unui nodul la nivelul sânului sau axilei, modificarea formei sau dimensiunii unui sân, retracția mamelonului sau modificări neobișnuite ale pielii, secrețiile mamelonare spontane (în special cele cu sânge) și apariția unor zone de piele îngroșată, roșie sau cu aspect de coajă de portocală. Autopalparea poate ajuta la observarea schimbărilor, dar nu înlocuiește mamografia sau celelalte investigații recomandate de medic. Femeile cu predispoziție genetică pentru cancerul de sân pot avea nevoie de un program de supraveghere mai intens.

Ultima recomandare, a șaptea, este alăptarea. Această practică este asociată cu o reducere a riscului de cancer mamar, iar efectul protector este mai pronunțat în cazul unei durate mai lungi de alăptare. Un mecanism posibil este reducerea expunerii cumulative a țesutului mamar la estrogen. „Alăptarea pe o perioadă îndelungată este, într-adevăr, un factor protector împotriva cancerului de sân, cifrele o demonstrează. Dar riscul zero nu există. Este doar un factor printre mulți alții”, precizează dr. Perez. Alăptarea nu garantează prevenirea bolii, iar femeile care nu au alăptat nu trebuie să considere că vor dezvolta automat cancer de sân. Riscul individual este influențat de numeroși factori, inclusiv de istoricul familial, vârstă, particularitățile hormonale și stilul de viață.

De ce este esențială prevenția după menopauză

Riscul de cancer de sân crește odată cu înaintarea în vârstă, iar menopauza aduce modificări hormonale și metabolice care pot influența sănătatea sânilor. Creșterea în greutate, sedentarismul și consumul de alcool sunt factori asupra cărora femeile pot interveni prin schimbări ale stilului de viață. Totodată, controalele medicale periodice și investigațiile de screening recomandate pentru fiecare categorie de vârstă rămân esențiale. Cancerul de sân poate apărea și la femeile care au un stil de viață sănătos, motiv pentru care prevenția și depistarea precoce trebuie privite ca două componente complementare ale îngrijirii sănătății.