Somnul odihnitor: Între mituri online și sfaturi medicale

Ce este „sleepmaxxing” și de ce a devenit popular?

Data de publicare: 25.07.2026 07:00

Urmărește Digi24 în Google Discover

De la benzi adezive lipite peste gură în timpul somnului, la inele inteligente care monitorizează fiecare detaliu al odihnei, la suplimente de magneziu, fructe consumate înainte de culcare și lumini roșii în dormitor, tot mai mulți tineri încearcă să-și optimizeze somnul. Fenomenul, devenit viral pe rețelele sociale, poartă numele de „sleepmaxxing”.

Această nouă tendință descrie toate metodele prin care oamenii încearcă să maximizeze durata și calitatea somnului.

Câte ore ar trebui să dormim noaptea?

Videoclipurile dedicate „sleepmaxxing-ului” au adunat milioane de vizualizări și prezintă ritualuri nocturne complexe: camere reci cu temperatură ideală, măști de somn, benzi nazale, dispozitive inteligente care monitorizează fiecare minut de odihnă, lumini roșii, suplimente alimentare și chiar anumite alimente consumate înainte de culcare.

Pentru generația Z, „sleepmaxxing” a devenit echivalentul unei rutine elaborate de îngrijire personală.

Dincolo de promisiunea unei odihne mai bune, a unui sistem imunitar mai puternic și a unui aspect fizic îmbunătățit, mulți medici recomandă o parte dintre aceste practici ca fiind esențiale pentru un somn sănătos. Specialiștii subliniază că un somn odihnitor reduce riscul de diabet și boli cardiovasculare, o recomandare susținută de ani de zile de experți de la Harvard. Cu toate acestea, este important să facem distincția între practicile validate științific și cele care sunt doar tendințe trecătoare.

Lumina albastră emisă de ecranele telefoanelor, tabletelor sau televizoarelor poate păcăli creierul, împiedicându-l să elibereze suficientă melatonină, un hormon crucial pentru odihnă.

Corpul uman are nevoie de o perioadă de adaptare înainte de culcare pentru a se recupera și a se relaxa după stresul și agitația zilei. Astfel, lumina din cameră, cu una sau două ore înainte de somn, nu ar trebui să fie puternică, ci caldă, o lumină ambientală. Adaptarea la un program de somn depinde de fiecare persoană și de modul în care își gestionează rutina zilnică.