Suplimentele alimentare: beneficii și riscuri pentru sănătate

Pot suplimentele să dăuneze sănătății în loc să o îmbunătățească?

Tot mai mulți oameni își încep ziua cu un adevărat cocktail de vitamine pe rețelele sociale, convinși că iau zeci de capsule pe zi, dar experții subliniază că prea multe suplimente pot face mai mult rău decât bine. Suplimentele nutritive au devenit o parte centrală a culturii moderne de wellness.

De la influențatorii care își prezintă zilnic furtul de vitamine pe rețelele sociale la celebrități care recunosc că iau zeci de capsule pe zi, mesajul este același: mai multe suplimente înseamnă mai sănătoase.

Datele recente publicate de autoritățile de sănătate din Statele Unite arată fenomenul.

Între 2021 și 2023, șase din zece adulți au fost atrași din ce în ce mai mult la consumul de alimente pentru cel puțin ultimele 30 de zile, iar aproape patru au luat mai multe alimente în ultimele două zile.

În paralel, interesul tot mai mare pentru tratamentele considerate „naturale” și pentru medicina alternativă a contribuit la dezvoltarea unei industrii globale a sănătății care valorează peste un trilion de dolari. Pandemia COVID-19 a amplificat preocupările privind prevenirea, imunitatea și longevitatea. În acest context, suplimentele sunt adesea percepute ca o soluție simplă și accesibilă pentru menținerea sănătății. Când suplimentele devin prea multe?

Nu există o limită universală pentru a defini exact când suplimentarea devine excesivă. Cu toate acestea, experții subliniază că mai mult nu înseamnă automat mai bine. Problema apare atunci când fiecare persoană se conformează cu mai mulți produse care conțin ingrediente explicite.

Câte suplimente sunt prea multe pentru organism?

De exemplu, un supliment de vitamina A și un supliment de vitamina A oferă un mod sigur și sigur de a consuma vitamine și minerale.

În unele cazuri, suplimentele pot reduce eficacitatea tratamentelor prescrise sau pot crește riscul reacțiilor adverse. Ficus, una dintre victimele neașteptate.

Medicii observă din ce în ce mai multe cazuri de leziuni hepatice cauzate de consumul de alimente suplimentare.

Produsele naturale, cum ar fi extractul de ceai verde sau leziunile legate de stres, care pot reduce eficacitatea tratamentelor prescrise sau pot crește riscul reacțiilor adverse.

În plus, unele produse de origine animală pot conține o substanță nesănătoasă sau nesănătoasă.