Viteza de adormire, un indicator al sănătății tale

Cât de repede adormi este un semnal al sănătății tale?

Viteza cu care adormi poate spune multe despre starea ta de sănătate, atrăgând din ce în ce mai mult atenția experților. Potrivit Michelle Drerup, specialist în comportamentul somnului la Clinica Cleveland, majoritatea oamenilor ar trebui să adoarmă în 10-20 de minute.

Dacă adormi în doar câteva minute sau, dimpotrivă, stai treaz zeci de minute sau chiar ore care par nesfârșite, acest lucru poate fi un indiciu al unor probleme de sănătate.

Insomnie, un semnal Adormirea prea lentă poate însemna că ești printre milioanele de oameni care suferă de insomnie.

Insomnia este o tulburare de somn, de obicei cauzată de stres, dar insomnia cronică poate fi legată de afecțiuni precum probleme respiratorii, gastrointestinale sau tulburări de somn.

Pot fluctuațiile hormonale afecta calitatea somnului la femei?

La femei, fluctuațiile hormonale pot juca un rol important în această privință, conform Medicinei din Michigan.

Consecințele insomniei Pe termen lung, insomnia poate crește riscul de boli de inimă, hipertensiune arterială și diabet, potrivit Centrelor pentru Control și Prevenire a Bolilor din SUA.

Pentru a preveni aceste consecințe, este esențial să iei măsuri pentru a-ți îmbunătăți calitatea somnului. Îmbunătățirea calității somnului Există pași pe care îi poți lua pentru a-ți îmbunătăți somnul, dar nu este o soluție rapidă. Evitarea oricărei activități în pat cu cel puțin 30 de minute înainte de culcare poate ajuta creierul să se relaxeze.

Păstrarea camerei răcoroase și întunecate poate limita distragerile și te poate ajuta să dormi bine timp de cel puțin trei zile pe săptămână. Nu poți să-ți permiți să ignori semnele sau să iei somnul de la sine.