Este sigur să depășești pragul de 4.000 UI de vitamina D?
Doza zilnică de vitamina D considerată sigură pentru adulți este stabilită la 4.000 de unități internaționale (UI). Totuși, depășirea acestui prag pe termen lung poate crește riscul de hipercalcemie, aritmii și calcificări vasculare.
Știri de ultimă oră
Cum să-ți reduci glicemia cu 73% prin ordinea în care mănânci
Digestia după masa de 1 Mai: mititei, bere și desert – cât de greu ne afectează?
Fructoza cristalina: Beneficii și riscuri pentru sănătate
Eliminare spontană de bilă în timpul somnului: Cauze posibile și recomandăriAceastă recomandare este susținută de NHS, Institute of Medicine și mai multe meta-analize publicate recent.
Un studiu clinic desfășurat pe o perioadă de trei ani a arătat că hipercalcemia a fost observată la 9% dintre adulții care au administrat 10.000 UI pe zi, comparativ cu 3% în cazul celor care au luat 4.000 UI și 0% pentru cei care au consumat 400 UI.
Limita superioară de siguranță pentru vitamina D este oficial stabilită la 100 de micrograme, echivalentul a 4.000 UI pe zi, conform recomandărilor formulate de Institute of Medicine și preluate de NHS în Marea Britanie. Această limită a fost stabilită având în vedere riscul de hipercalcemie, care reprezintă principala manifestare a toxicității vitaminei D.
Vitamina D în exces: Pericol pentru inimă?
O sinteză publicată în Aging Clinical and Experimental Research a identificat o doză cronică de 3.800 UI pe zi ca fiind cea mai mică doză care a produs hipercalcemie la adulți sănătoși.
Cele mai relevante date provin dintr-un trial clinic publicat în 2019, în care 373 de adulți cu o vârstă medie de 62 de ani au primit, timp de trei ani, fie 400 UI, fie 4.000 UI, fie 10.000 UI de vitamina D3 pe zi.
Hipercalcemia, definită prin valori ale calciului seric peste 2,55 mmol/l, a fost observată la 0% în grupul cu 400 UI, la 3% în grupul cu 4.000 UI și la 9% în grupul cu 10.000 UI, conform analizei publicate în Aging Clinical and Experimental Research. De asemenea, hipercalciuria, care reprezintă eliminarea excesivă a calciului în urină, a fost detectată la 17%, 22% și respectiv 31% dintre participanți.