Mai multă activitate fizică, mai mică riscul de diabet tip 2 la adulți

Câtă activitate face diferența?

Noile cercetări prezentate la întâlnirea anuală a Asociației Europene pentru Studiul Diabetului din Milano arată că adulții care se implică în activități fizice moderate sau intense au un risc semnificativ mai redus de a dezvolta diabetul tip 2. Datele, obținute din observații pe mai multe cohorte, au fost partajate în cadrul conferinței desfășurate între 28 septembrie și 2 octombrie 2026, evidențiând o relație clară de tip doză-răspuns între nivelul de activitate și prevenirea bolii.

Știri de ultimă oră

Cercetătorii de la Stanford au redefinit cum vedem crearea creierului umanCum un neurolog francez calmează durerile de cap în 15 minute, fără pastileEfectele pe termen lung ale glibenclamidei în tratamentul diabetului: ce arată studiul recentMEDFARM LAB 2026: Laboratoarele medicale intră în era digitală

Cercetătorii au analizat datele auto-raportate și cele măsurate prin dispozitive din studiile pe scară largă, găsind că persoanele care îndeplinesc sau depășesc 150 de minute săptămânale de activitate moderată sau intensivă — cum ar fi plimbarea rapidă, ciclismul sau notarea — au avut până la 30 procente mai puțină incidencă de diabet tip 2 în comparație cu cei sedentari. Efectul protector a rămas puternic chiar și după ajustarea pentru indicele de masă corporală, dieta și predispoziția genetică. Dr.

Elena Rossi, liderul studiului, a subliniat că fiecare 30 de minute suplimentare de activitate zilnică sunt asociate cu o reducere măsurabilă a riscului, accentuând că beneficiile se acumulează progresiv, fără a fi necesare regimeni intensi.

Poți beneficia și de mișcarea ușoară?

Deși activitatea moderată sau intensivă a arătat cea mai puternică asociație, mișcarea de intensitate ușoară — așa cum este stare în picioare sau plimbarea încetă — a contribuit și ea la reducerea riscului, mai ales când înlocuiește perioadele prelungite de sedentism. Studiul sugerează că întreruperea perioadelor de sedere prin scurte episoade de mișcare poate aduce beneficii metabolice semnificative, în special la bătrâni sau la cei cu limitări de mobilitate.

Experții în sănătate publică subliniază că promovarea activităților accesibile din viața de zi cu zi — precum să mergi pe scări sau să grădinărezi — ar putea fi o strategie practică pentru prevenirea diabetului la nivel de populație.

Ce se consideră activitate fizică moderată sau intensivă? Activitățile care cresc ritmul cardiac și provoacă o creștere observabilă a respirării, așa cum este plimbarea rapidă, ciclismul recreativ sau dansul aerobic, se consideră moderate sau intense.

Aceste eforturi permit de obicei vorbirea, dar nu cântarea în timpul execuției.

Întrebări frecvente?

Există o prag minimă pentru a beneficia?

Da, studiul a arătat că chiar și nivelele de activitate sub recomandările actuale — cum ar fi 60 de minute săptămânale — au fost asociate cu un risc reducere comparativ cu lipsa totală de mișcare, deși protecția crește cu volumul activității.

Ar trebui persoanele cu prediabet să se concentreze doar pe exerciții? Exercițiul este un instrument puternic, dar cercetătorii recomandă combinația lui cu o alimentație echilibrată și gestionarea greutății pentru o prevenire optimă, deoarece factorii de viață lucrează sinergic pentru a reduce riscul diabetului.