Ce au descoperit cercetătorii?
Calciul și vitamina D sunt printre suplimentele mai frecvent luate de români pentru sănătatea oaselor. Dar un studiu mare, publicat în The BMJ, arată că pentru majoritatea adulților sănătoși, aceste suplimente nu reduc semnificativ riscul de fracturi sau căderi.
Știri de ultimă oră
Ebola în Congo: peste 4.000 de moarte după incendiu la centru de tratament
Proteina C-reactivă ridicată în sânge crește riscul de probleme cardiace
Semnul inițial al cancerului de colon pe care mulți îl ignoră
Alimentele care subțiuie sângele: alcool, cafea, zahăr, sare și vitamina K – efect similar cu aspirinaCercetătorii au analizat datele din 69 de studii clinice randomizate, care au inclus în total 153.902 de adulți. Studiile au comparat suplimentele cu calciu, vitamina D sau combinația celor două cu placebo sau lipsa tratamentului.
Concluzia este clară: suplimentarea a avut un efect mic sau inexistent asupra prevenirii fracturilor și căderilor.
Această meta-analiză confirmă o tendință deja vizibilă în literatura medicală recentă: beneficiile universale ale acestor nutrienți sunt superevaluate în practica clinică.
Deși calciul este esențial pentru densitatea osoasă, studiul arată că o ingestie suplimentară simplă nu garantează integritatea scheletică la adulții sănătoși care nu au deficiențe severe.
Rezultatele sugerează că mecanismele complexe ale rezorbției și formării osoase nu pot fi compensate prin doze externe standardizate, ci depind de factori precum activitatea fizică și metabolismul hormonal.
Ce alternative există?
Asta nu înseamnă că suplimentele sunt inutile pentru toată lumea. Pentru grupuri specifice — femeile postmenopauză, bărbații vârstnici sau persoanele cu malabsorbție dovedită — terapia poate rămâne utilă.
Dar orice decizie de a continua suplimentarea trebuie luată în consultație cu medicul, pe baza nivelului seric de 25-hidroxivitamina D și al istoricului familial de osteoporoză.
Mai multe instituții de sănătate publică revizuiesc acum ghidurile, recomandând testarea periodică în loc de prescrierea empirică a dozelor mari, care pot duce la calcificări renale sau constipație severă.
Ce ajuta mai mult la prevenirea căderilor Prevenirea căderilor — cel mai important factor de risc pentru fracturi — necesită o abordare largă. Exercițiile de echilibru, precum tai chi sau yoga, au demonstrat o eficiență mai mare decât suplimentele izolate. Optimizarea forței musculare prin antrenamente de rezistență și corectarea problemelor de vedere reduc semnificativ riscul de accidente. O nutriție bogată în proteine și micronutrienți susține matricea osoasă mai eficient decât focalizarea exclusivă pe doi nutrienți.
Pentru a păstra mobilitatea și siguranța, pacienții ar face bine să privilégieze un stil de viață activ și verificări oftalmologice regulate, transformând prevenția dintr-o rutină de pastile într-un proces holistic.
