De ce vorbim pe neînțeles în timpul somnului?

De ce vorbim pe neînțeles în timpul somnului?

Vorbești în somn? Ce faci când… De cele mai multe ori, vorbitul în somn sună ca niște mormăieli sau cuvinte neinteligibile, nu ca un discurs coerent, explică Cleveland Clinic. Este un fenomen mai răspândit decât am crede, afectând atât copii, cât și adulți, deși este adesea mai frecvent în copilărie. În timp ce mulți dintre noi experimentează ocazional un simplu murmur în timpul somnului, pentru alții, episoadele pot fi mai elaborate și mai frecvente. Iată de ce vorbim în somn!

Știri de ultimă oră

Somnul la vârsta de aur: Cum se schimbă odihna după 65 de aniHipertensiunea Pulmonară: Pacienții și Medicii Cer Diagnosticare Rapidă și Tratament ModernInfarct la tineri: Semnale de alarmă și stil de viață nesănătosSomn după trezire: Semnal de alarmă pentru sănătate

Această manifestare este o formă de parasomnie, adică un comportament anormal care apare în timpul somnului. Parasomniile includ o gamă largă de evenimente, de la mersul în somn și terori nocturne, până la coșmaruri și, bineînțeles, vorbitul în somn. De regulă, nu este periculoasă, deși poate fi deranjantă pentru cei din jur sau stânjenitoare pentru persoana în cauză. Potrivit specialistei în medicina somnului Michelle Drerup, uneori poate indica o problemă mai serioasă, motiv pentru care este important să fim atenți la contextul și frecvența acestui comportament.

În timpul somnului, o persoană poate: șopti, vorbi normal, striga, rosti propoziții întregi sau produce sunete confuze, combinate cu mormăieli. Intensitatea și complexitatea acestor manifestări pot varia considerabil. Uneori, persoana poate părea să poarte o conversație, Alteori, este vorba doar de câteva cuvinte sau sunete incoerente.

De ce bâlbâim în somn? Această întrebare este legată de modul în care creierul procesează informațiile în timpul somnului. În mod normal, în timpul somnului, mușchii responsabili de vorbire sunt relaxați. Când vorbim în somn, există o activitate neuronală care „scapă” de sub control, activând acești mușchi și permițând producerea de sunete. De cele mai multe ori, nu vei ști că vorbești în somn decât dacă te trezești în timp ce o faci sau dacă îți spune altcineva. Partenerul de pat este, de obicei, cel care observă primul aceste episoade.

Ce putem face pentru a nu mai vorbi în somn?

Ce putem face pentru a nu mai vorbi în somn? Somnul este un proces delicat. Un ciclu complet durează aproximativ 90 de minute, iar pentru a te simți odihnit ai nevoie de 4-5 cicluri pe zi. În fiecare ciclu, creierul trece prin mai multe etape, inclusiv somnul cu unde lente (somn profund) și faza REM (Rapid Eye Movement), când apar cele mai vii vise. Orice perturbare poate afecta calitatea odihnei. Pentru că parasomniile apar adesea într-o stare intermediară dintre veghe și somn, vorbitul în somn este mai probabil atunci când somnul este fragmentat.

Printre factorii care pot contribui la această parasomnie se numără: decalajul de fus orar (jetlag), lipsa de somn, apneea în somn (o afecțiune în care respirația se oprește și pornește în timpul somnului), stresul și anxietatea, consumul de alcool sau alte substanțe. Unele medicamente pot avea, de asemenea, un efect secundar care favorizează vorbitul în somn.

De ce vorbim în somn? Deși visele pot avea uneori legătură cu vorbitul în somn, aceasta nu este o regulă. Visele apar în principal în faza REM, dar vorbitul în somn poate apărea în orice etapă. Uneori, conținutul vorbirii în somn poate oferi indicii despre gândurile sau emoțiile subconștiente ale persoanei respective. În alte cazuri, nu există nicio legătură evidentă cu visele.

În unele cazuri, vorbitul în somn poate fi asociat cu alte tulburări, cum ar fi tulburarea de comportament din somnul REM, unde oamenii își joacă visele prin mișcări sau reacții fizice. De asemenea, poate apărea în timpul somnambulismului sau al terorilor nocturne. Dacă vorbitul în somn apare brusc la maturitate sau este însoțit de țipete, frică intensă ori comportament violent, este recomandată consultarea unui specialist.

În rest, cea mai eficientă soluție este îmbunătățirea calității somnului: un program regulat, crearea unui mediu propice somnului (întuneric, liniște, temperatură adecvată), reducerea stresului și evitarea factorilor perturbatori, cum ar fi cofeina sau ecranele înainte de culcare. Pe măsură ce somnul devine mai stabil, episoadele de vorbit în somn tind să se reducă. Este important să reținem că, în majoritatea cazurilor, vorbitul în somn este un fenomen benign și nu necesită tratament.