Uleiul de pește și tensiunea arterială: ce efect are consumul zilnic?

Beneficiile și limitele suplimentării cu ulei

Uleiul de pește este unul dintre cele mai populare suplimente pentru sănătatea inimii, însă efectul său asupra tensiunii arteriale este mai degrabă modest. Acizii grași omega-3, în special EPA și DHA, sunt cunoscuți pentru capacitatea lor de a susține sănătatea cardiovasculară și de a reduce nivelul de trigliceride din sânge. Cu toate acestea, studiile care au investigat efectul uleiului de pește asupra tensiunii arteriale au dat rezultate mixte. Unele studii au arătat că suplimentarea cu ulei de pește poate duce la scăderi mici ale tensiunii arteriale, mai ales la persoanele cu valori tensionale crescute, în timp ce altele nu au găsit un efect suficient de semnificativ pentru a recomanda suplimentul ca tratament antihipertensiv.

Știri de ultimă oră

Riscul de osteoporoză la femeile postmenopauzăTestul de sânge poate dezvălui mai devreme riscul de demenţăDementa frontotemporală mai prevalentă decât se credeaAlimentul recomandat de Mihaela Bilic pentru sănătatea stomacului cu doar 20 de calorii

O analiză publicată în 2022 în Journal of the American Heart Association a constatat că un aport zilnic de 2-3 grame de omega-3 EPA și DHA a fost asociat cu cea mai mare reducere medie a tensiunii arteriale. Scăderea a fost însă modestă, iar beneficiile au fost mai evidente la persoanele cu hipertensiune sau valori tensionale crescute, nu și la cele cu tensiune normală. Efectul benefic al uleiului de pește poate fi potențat atunci când este combinat cu o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. De asemenea, este important de menționat că peștele, ca sursă naturală de omega-3, este preferabil capsulelor, deoarece oferă și alți nutrienți benefici.

Riscurile și precauțiile asociate consumului

Suplimentele de ulei de pește nu sunt controlate la fel de riguros ca medicamentele, ceea ce poate duce la variații în calitatea și conținutul lor. Printre riscurile asociate consumului de ulei de pește se numără și interacțiunile cu alte medicamente, precum anticoagulantele. Din acest motiv, discuția cu un medic înainte de a începe suplimentarea este esențială, mai ales pentru cei cu afecțiuni cardiovasculare sau care iau deja medicamente.