Mecanismele prin care vitamina D poate oferi o protecție suplimentară sunt
Nutriția adecvată joacă un rol crucial în prevenirea mai multor afecțiuni grave, iar una dintre cele mai studiate legături este cea dintre nivelul vitaminei D și probabilitatea de a dezvolta o tumoare în zona colonului și rectului. O analiză sistematică, care a agregat datele din cinci zeci de cercetări, a evidențiat că un aport mai generos de acest nutrient este corelat cu o scădere a riscului de apariție a acestei boli. Într-o investigație efectuată pe un grup de femei, diferența de risc a fost de 58% în favoarea celor cu niveluri mai mari de vitamina D. Această vitamină este obținută prin expunerea la soare, prin anumite alimente și, în caz de necesitate, prin administrarea de suplimente.
Știri de ultimă oră
Berea frecventă poate deteriora sănătatea sexuală a bărbaților
Cinci alimente care reduc colesterolul și înlocuiesc carnea
Analiză de sânge detectează boala Crohn cu zece ani înainte de diagnostic
Sănătatea inimii femeilor: ghiduri noi, acțiune din pubertateÎn Regatul Unit, organismele de sănătate publică sugerează utilizarea suplimentelor pe o perioadă anume sau pe tot anul pentru categoriile de populație mai expuse la deficit.
Cercetările publicate în revista Nutrients au examinat 50 de studii care au explorat relația dintre vitamina D și neoplasmul colorectal, o afecțiune care afectează colonul și rectul. Datele agregate indică că persoanele din grupa cu cel mai înalt consum de vitamina D au înregistrat o scădere a riscului cu 25% față de cele cu cel mai scăzut consum. Studiul american cunoscut ca Nurses’ Health Study, care a urmărit factorii de risc pentru boli cronice la femei, a arătat că femeile cu cel mai ridicat nivel de vitamina D au avut un risc de cancer colorectal cu 58% mai mic decât cele cu cel mai redus aport. Deși aceste cifre sugerează o asociere puternică, ele nu demonstrează în mod direct că administrarea suplimentelor reduce riscul individual cu exact aceeași marjă.
Naturile observaționale ale acestor studii înseamnă că o relație de cauzalitate nu este stabilită cu certitudine.
Mecanismele prin care vitamina D poate oferi o protecție suplimentară sunt multiple. Această vitamină este esențială pentru absorbția calciului și a fosforului, doi minerali care sunt fundamentali pentru structurarea și menținerea oaselor. În plus, ea susține funcționarea corectă a sistemului imunitar și a țesutului muscular. Cercetătorii investighează și impactul asupra proceselor inflamatorii și asupra progresiei anumitor tipuri de tumori. Explicațiile oferite de autori sugerează că vitamina D ar putea atenua inflamația, un factor care poate declanșa modificări celulare precanceroase. De asemenea, se consideră că această vitamină poate modula activitatea imunitară, ajutând la eliminarea celulelor anormale și limitând creșterea tumorilor.
Cu toate acestea, aceste ipoteze sunt încă în fază de studiu, iar asocierea dintre nivelul vitaminei D și riscul de cancer nu înseamnă că suplimentele constituie un tratament sau înlocuiesc strategiile de prevenție și terapile standardizate de către specialiștii medicali.
Deficitul de vitamina D este o problemă de sănătate publică răspândită, inclusiv pe teritoriul european, unde lumina solară este adesea insuficientă pentru a asigura sinteza necesară. Autorii analizei au subliniat că rezidenții din zonele urbane sunt mai expuși la acest deficit, în special dacă petrec puține ore în aer liber, iar poluarea și condițiile de locație agravează situația. Statisticile citate în presă britanică indică că aproximativ 40% din populația europeană suferă de deficit de vitamina D, iar 13% prezintă o formă severă a acestei deficiențe. În Regatul Unit, datele din Institutul Național pentru Excelență în Sănătate și Îngrijire (NICE) relevă că, între ianuarie și martie, nivelurile scăzute sunt prezente la 40% dintre adulții cu vârsta între 19 și 64 ani și la 29,3% dintre cei peste 65 ani.
Organismul uman sinteză această vitamină atunci când pielea este expusă la
Organismul uman sinteză această vitamină atunci când pielea este expusă la radiația solară. Însă, în lunile de toamnă și iarnă în Marea Britanie, intensitatea luminoasă este prea slabă pentru a acoperi necesarul majorității cetățenilor. Departamentul pentru Sănătate și Asistență Socială din Regatul Unit precizează că, de la sfârșitul lunii martie sau începutul lunii aprilie până la sfârșitul lunii septembrie, majoritatea persoanelor pot acoperi necesarul prin soare și alimentație echilibrată. Totuși, se recomandă un supliment zilnic de 10 micrograme pe tot anul pentru adulții și copiii cu peste patru ani care au o expunere redusă la aer liber, care locuiesc în instituții de îngrijire sau care acoperă aproape toată pielea în afara casei.
Persoanele cu pigmentare închisă, precum cele de origine africană, afro-caraibiene sau sud-asiatice, sinteză mai puțină vitamină din soare, motiv pentru care autoritățile le sugerează un supliment zilnic pe parcursul întregului an.
Pentru bebelușii alăptați sau care consumă sub 500 mililitri de formulă pe zi, se recomandă 8,5-10 micrograme zilnic până la un an de vârstă, în timp ce formulele comerciale sunt deja fortificate. Pentru copiii între unu și patru ani, doza sugerată este de 10 micrograme zilnic pe tot anul.
Siguranța dozei de vitamina D este un aspect critic, deoarece excesul poate fi toxic. Produsele se găsesc în farmacii și magazine, în diverse forme (capsule, comprimate, picături), cu prețuri variabile în funcție de concentrație și producător. Conform Serviciului Național de Sănătate (NHS), dozele excesive pe termen lung pot duce la hipercalcemie, o acumulare periculoasă de calciu în sânge care afectează oasele, rinichii și inima. Pentru adulți, femeile gravide sau care alăptează, vârstnicii și adolescenții între 11 și 17 ani, limita superioară este de 100 micrograme pe zi (4.000 UI). Pentru copiii între unu și zece ani, limita este de 50 micrograme pe zi (2.000 UI), iar pentru sugarii sub un an, de 25 micrograme pe zi (1.000 UI). Aceste cifre sunt praguri maxime, nu doze standard, iar doza optimă depinde de vârstă, necesarul individual și sfaturile medicale.
Vitamina D este doar unul dintre numeroșii factori care influențează probabilitatea de a dezvolta o afecțiune a colonului și rectului. Vârsta, istoricul familial, afecțiunile intestinale preexistente și stilul de viață sunt alte variabile importante. O dietă echilibrată, exercițiile fizice regulate, menținerea greutății corporale sănătoase și renunțarea la fumat fac parte din strategiile generale de prevenție. De asemenea, consumul de alcool și prezența unei cantități mari de carne procesată în alimentație sunt elemente care cresc riscul. Participarea la programele de screening, adaptate la vârstă și nivel de risc, ajută la detectarea leziunilor precanceroase sau a bolii în faze timpurii.
Persoanele care constată schimbări persistente în tranzitul intestinal, prezența de sânge în scaun, dureri abdominale atipice sau o scădere inexplicabilă a greutății ar trebui să solicite o evaluare medicală pentru a excluder sau a confirma o patologie.