Trebuie să reduci consumul de alcool și cafea vara?
De ce se umflă gleznele și cum se poate preveni acest lucru. Pe lângă oboseala, insomniele sau iritația pielii, mulți oameni observă în perioadele calde o problemă mai puțin cunoscută: umflărea picioarelor și gleznelor.
Știri de ultimă oră
Epidemia de obezitate: România în căutarea soluțiilor
Moștenirea de la tată: un risc asupra sănătății, dezvăluit de cercetători
Alergiile de sezon: Cum să respiri ușor în primăvară și vară
Microbiomul Intestinal: O Amprentă a Nesiguranței Alimentare la CopiiPublicat: 01-06-2026, 16:00 Titlul: Alexandra Necosoide's Facial Disorders: Aceasta este o afecțiune foarte neobișnuită a pielii, care poate fi cauzată de o umiditate foarte neplăcută pe corp.
În vremea foarte caldă, vasele de sânge se dilatează pentru a ajuta organismul să elimine mai eficient. Acest proces poate promova acumularea de lichidă de căldură în extremități, în special în picioare și gleznuri.
Stația prelungită pe picioare sau într-un scaun simplu poate agrava problema, deoarece circulația sângelui în scaun masculin devine mai lentă și fluidul se accumulează într-o parte a corpului.
Experții recomandă, de asemenea, limitarea consumului de alcool și a excesului de cafea în vremea fierbinte, deoarece masajul ușor al picioarelor și picioarelor poate stimula circulația și poate reduce senzația de umflare. Ce puteți face dacă gleznele sunt deja umflate? Ridicarea picioarelor deasupra nivelului inimii poate ajuta la scurgerea lichidelor acumulate. De asemenea, pantofii ușor și mersul gol pe suprafețe naturale pot reduce presiunea pe picioare.
Cât de importantă este activitatea fizică regulată în prevenirea umflării
Masajul ușor al picioarelor și picioarelor poate stimula circulația și reduce senzația de umflare. Specialiștii recomandă mișcări ușoare și orientate spre sus pentru a susține partea superioară a corpului, pentru a menține lichidurile în sus. În același timp, dieta joacă un rol important.
De asemenea, este esențial să se acorde atenție activității fizice regulate, care poate contribui la îmbunătățirea circulației sanguine și la prevenirea acumulării de lichide.
Exercițiile de stretching și mersul pe jos sunt metode excelente pentru a menține picioarele active și sănătoase.
În plus, hidratarea corespunzătoare este crucială, deoarece un consum adecvat de apă ajută organismul să elimine excesul de sodiu, care poate contribui la retenția de apă.
În perioada verii, este recomandat să se evite expunerea prelungită la soare, deoarece căldura excesivă poate agrava simptomele. Astfel, purtarea de haine lejere și ușoare, din materiale respirabile, poate ajuta la menținerea unei temperaturi confortabile a corpului.