Citiţi şi: Insomnie primară: cauze, simptome, tratament cu aproximativ o oră
De ce este mai greu pentru noi să adormim vara? Acasă • Noutăţi • De ce este mai greu pentru noi să dormim vara? Pentru mulţi oameni, nopţile de vară sunt sinonime cu insomnia, trezirea repetată şi sentimentul că dimineaţa se trezesc mai obosiţi decât adormiseră. Deşi pare doar un simplu disconfort, căldura excesivă afectează direct mecanismele prin care creierul reglează somnul. Publicat: 16-06-2026, 18: 30 Web-
Știri de ultimă oră
Bacterie mortală se răspândește în Marea Neagră și amenință turiștii din România
Semaglutida reduce riscul de fracturi osoase
Începe construcția Centrului Integrat de Îngrijiri Paliative de la Spitalul Județean Galați
Vitamina D ar putea fi administrată în viitor prin inhalare, direct în plămâniCum putem dormi mai bine vara? În mod normal, corpul urmează un ritm biologic intern cunoscut sub numele de ritm circadian. Acest „ceas intern” spune corpului când este timpul să fie activ și când are nevoie pentru a merge în odihnă. Unul dintre semnele cheie pentru debutul somnului este scăderea temperaturii corpului.
De aceea, chiar dacă ne simţim obosiţi, uneori nu dormim ore întregi în nopţile
Citiţi şi: Insomnie primară: cauze, simptome, tratament cu aproximativ o oră înainte de culcare, temperatura internă începe să scadă uşor. Această scădere este interpretată de creier ca un semnal că timpul de somn vine. Dar când dormim într-o cameră foarte caldă, acest proces natural este perturbat. Ce se întâmplă în creier când temperatura este prea mare? În centrul creierului există o regiune mică numită hipotalamus, responsabilă atât pentru reglarea temperaturii corpului cât şi pentru controlul ciclului de trezire în somn. Când temperatura din dormitor este ridicată, hipotalamusul primește semnale că organismul este prea fierbinte și începe să activeze mecanismele de răcire: crește transpirația; dilatează vasele de sânge din piele; menține corpul într-o stare de alertă pentru a evita supraîncălzirea. Problema este că aceste procese sunt incompatibile cu instalarea unui somn adânc.
Practic, creierul rămâne preocupat de răcirea corpului în loc să permită intrarea completă în starea de repaus.
Dormim mai mult. Studiile arată că temperaturile mari prelungesc timpul de somn. Mulți oameni petrec mai mult timp de cotitură în pat, schimbarea poziției și în căutarea unui loc mai rece. Într-o cameră prea caldă: creşterea timpului de somn; senzaţia de nelinişte apare; creierul rămâne mai activ; secreţia de melatonină poate fi afectată.
De aceea, chiar dacă ne simţim obosiţi, uneori nu dormim ore întregi în nopţile fierbinţi. Somnul adânc suferă de temperatură ridicată nu numai că afectează somnul, dar şi calitatea somnului. Somnul profund, cunoscut şi sub numele de somn cu unde lente, este esenţial pentru: recuperarea corpului, recuperarea muşchilor; îmbunătăţirea memoriei; reglarea metabolismului; funcţionarea sistemului imunitar. Când dormitorul este prea cald, timpul petrecut în această fază de somn scade semnificativ. Cu alte cuvinte, putem dormi timp de opt ore și încă trezi epuizat, pentru că creierul nu a reușit să ajungă suficient în etapele de somn adânc. Creierul monitorizează constant temperatura corpului, chiar şi în timpul somnului.