Atenție la cafea: Cum poate afecta densitatea osoasă după menopauză

Cum afectează cafeina oasele?

Cafeaua este, pentru mulți dintre noi, ritualul fără de care ziua nu poate începe.

Știri de ultimă oră

Studiu australian: POTS afectează aproape două treimi din cazurile de long COVIDDeficitul de vitamina D: un factor ascuns în complicațiile sarciniiO nouă analiză de urină ar putea schimba radical tratamentul bolilor de rinichi la diabeticiDe ce placebo-urile clasice nu funcționează în studiile cu psihodelice

Însă, dacă obișnuiești să bei mai mult de cinci cești pe zi, un nou studiu vine cu un avertisment important: acest consum ridicat ar putea fi asociat cu o densitate minerală osoasă mai scăzută în rândul femeilor aflate la menopauză.

Cercetarea, care a analizat datele a 9.704 femei, atrage atenția asupra unui aspect ignorat adesea: sănătatea oaselor noastre după o anumită vârstă.

Pentru a înțelege de ce cafeaua contează, trebuie să privim mai întâi schimbările prin care trece corpul feminin la menopauză. Scăderea bruscă a estrogenului – hormonul care acționează ca un scut pentru oase – accelerează pierderea de masă osoasă, făcând scheletul mult mai vulnerabil. În acest context, excesul de cafeină devine un factor de risc suplimentar.

Ce alternative sănătoase avem?

Mecanismul este destul de simplu: cafeina în doze mari forțează rinichii să elimine mai mult calciu prin urină.

Pentru femeile postmenopauzale, care oricum se confruntă cu o capacitate redusă de regenerare osoasă și rezerve limitate de calciu, această „scurgere” constantă poate slăbi structura oaselor, crescând riscul de fracturi.

Analiza a scos la iveală și faptul că obiceiurile noastre nu acționează izolat. De exemplu, consumul de alcool amplifică efectele negative ale cafelei, cele două substanțe acționând sinergic pentru a degrada țesutul osos mai rapid. În schimb, studiul oferă și o veste bună: înlocuirea parțială a cafelei cu ceai verde sau negru nu pare să aibă același impact. Se pare că polifenolii din ceai oferă o protecție antioxidantă care ar putea contrabalansa efectele cafeinei.

Deși cercetătorii precizează că este vorba despre o asociere și nu neapărat despre o cauzalitate directă, mesajul este clar: moderația este cheia.

Pentru a ne proteja oasele pe termen lung, este recomandat să limităm consumul de cafea, mai ales după menopauză, și să completăm acest obicei cu exerciții fizice de rezistență, alături de un aport adecvat de vitamina D și calciu.