Cireșele sau merele: care îngrașă mai mult? Un medic nutriționist explică

Câte kilograme te îngrașă fructele dulci?

Fonte: Anna Trimasova / Alamy / ProfimediaActuality: Anna Trimasova / Alamy / ProfimediaActuality: Anna Trimasova / Alamy / ProfimediaActuality: Anna Trimasova / Alamy / Profimedia Explanations: Adrian Copcea, a subliniat că ideea că anumite fructe de cireșe de cireșe ar trebui evitate pentru că au mai multe carbohidrați decât altele este înșelătoare și a explicat de ce.

Știri de ultimă oră

Peste 500 de copii tratați anual la Marie Curie după extinderea Centrului de cardiochirurgie pediatricăBazina de sare din Spitalul de Pneumoftiziologie Sibiu este funcționalăAntibioticele afectează microbiomul intestinal timp de aniSuplimentul care accelerează evoluția bolii Alzheimer: ce este glucozamina

Dacă mănânci 300 de grame de mere, vor îngrași mai puțin de 300 de grame de cireșe, a arătat medicul Adrian Copcea. El a explicat că nu există fructe mai dulci în cantități mai mici sau fructe cu mai puțin carbohidrați în cantități mai mari, oferind exemplul bananei, care sunt adesea indicate ca fiind problematice datorită numărului mai mare de carbohidrați.??

Dacă sunteți un iubitor de banane, 150 de grame de o banană de mărime medie va aduce mai puține carbohidrați decât două mici, să spunem 120 de grame de mere dulci, a spus Adrian Copcea.??

Nu există fructe în dieta cu mai puține carbohidrați în cantități mai mari.?? Medicina a criticat clasificările care împart în categoriile de carbohidrați și carbohidrați.?? Aceste sunt adesea categoriile pentru o persoană care dorește să mănânce cantitatea totală de carbohidrați, cum ar fi fructe și alte carbohidrați.

Câte fructe poți consuma fără să te îngrași?

În ultimele luni, nutriționiștii au subliniat importanța evaluării totale a aportului energetic, nu doar a valorii absolute a carbohidraților dintr-un fruct. Indicele glicemic al cireșelor este moderat, iar fibrele solubile contribuie la o absorbție lentă a zaharurilor, reducând impactul asupra glicemiei.

Pentru persoanele cu diabet, se recomandă combinarea fructelor cu o sursă de proteine sau grăsimi sănătoase, cum este iaurtul grecesc sau nucile, pentru a stabiliza nivelul de zahăr din sânge.

De asemenea, consumul regulat de fructe de pădure, cum ar fi afinele și zmeura, furnizează antioxidanți care susțin sănătatea cardiovasculară și pot diminua riscul de inflamație cronică.