Somnul din weekend îți ajută inima sau îți deranjează ceasul biologic?
În weekend mulți dintre noi profităm de orele libere pentru a ne recupera somnul pierdut în timpul săptămânii. Această „recuperare” poate modifica ritmul circadian, iar modificarea ceasului biologic nu este întotdeauna benefică.
Știri de ultimă oră
Statinele, un posibil aliat în protejarea creierului pentru pacienții cu diabet
Maxilarul încleștat dimineața: ce semnalează bruxismul despre sănătatea ta
Celulă virtuală AI prezice tratamentele personalizate pentru cancerul de sân prin simularea mișcării proteinei
Diabet și menopauză: de ce simptomele devin mai intenseUn studiu recent a arătat că, dacă nu exagerăm, câteva ore în plus de somn în weekend pot avea efecte pozitive asupra sănătății cardiovasculare.
Somnul suplimentar moderat protejează inima!
Cercetătorii au constatat că un somn suplimentar moderat, după o săptămână cu ore de somn insuficiente, poate reduce riscul de hipertensiune arterială în zilele de lucru. În esență, o mică „reparație” a deficitului de somn pare să susțină funcția vasculară și să scadă tensiunea arterială.
Pe de altă parte, un somn excesiv în weekend poate avea efecte contrare.
Somnul din weekend îți poate afecta inima!
Prea multe ore de somn în zilele libere pot duce la un dezechilibru al ritmurilor metabolice, crescând riscul de hipertensiune și alte afecțiuni cardiovasculare. Astfel, nu este vorba doar de cantitatea de somn, ci și de echilibrul dintre somnul din timpul săptămânii și cel din weekend.
Pentru a profita de efectele benefice ale somnului de weekend, experții recomandă să nu depășiți 1‑2 ore suplimentare față de programul obișnuit de somn.
Somnul suplimentar din weekend îți protejează inima?
Menținerea unui program regulat de culcare și trezire, chiar și în zilele libere, ajută la stabilizarea ceasului biologic și la protejarea inimii.
Dacă sunteți curios despre impactul somnului adânc asupra rezistenței la stres, despre legătura dintre somnul profund și boala Alzheimer, sau despre cum să dormiți mai bine în nopțile toride, consultați articolele noastre conexe. De asemenea, veți găsi informații despre paradoxul somnului REM și despre consumul energetic al viselor.
Somnul din weekend îți protejează inima?
Somnul de weekend nu este un rău în sine, dar excesul poate dăuna inimii.
Un echilibru moderat, cu 1‑2 ore în plus față de programul săptămânal, pare să fie cheia pentru a menține tensiunea arterială sub control și a proteja sănătatea cardiovasculară.
