Ce alimente îmbunătățesc fertilitatea?
Tot mai multe cupluri sunt în căutarea unor „alimente-minune” care să le sporească șansele de a avea un copil. De la ananas și avocado, până la suplimente promovate intens online, întrebarea care revine frecvent pe forumurile dedicate fertilității este: „Ce trebuie să mănânc ca să rămân însărcinată?”. Deși cercetările sugerează că alimentația poate influența fertilitatea, nu există o dietă miraculoasă sau un singur aliment care să rezolve problema infertilității. Fertilitatea și alimentația Medicii și cercetătorii subliniază că alimentația poate susține fertilitatea și dezvoltarea sănătoasă a fătului, dar nu poate compensa toate cauzele infertilității. Aproximativ 15% dintre cupluri se confruntă cu probleme de fertilitate după un an de contacte sexuale neprotejate.
Știri de ultimă oră
Trump și Kennedy să ușureze regulile de sănătate ale AI
Screeningul cancerului de prostată: o sabie cu două țâțe
Curtea Supremă susține accesul la Mifepristone în mijlocul unei lupte legale în curs de desfășurare
Descoperirea viruselor legate de cancer în Texas crește îngrijorarea pentru sănătatea publicăAceste probleme pot apărea atât la femei, cât și la bărbați, incluzând ovulație neregulată, trompe uterine blocate sau calitate scăzută a spermei. Importanța acidului folic Unul dintre nutrienții cu efecte dovedite este acidul folic.
Acesta, administrat înainte și în timpul sarcinii, reduce riscul unor malformații grave ale fătului, cum ar fi spina bifida și anencefalia. Deoarece aceste defecte pot apărea foarte devreme în sarcină, autoritățile sanitare din SUA recomandă tuturor femeilor aflate la vârsta fertilă să consume zilnic 400 micrograme de acid folic. Unele studii sugerează că suplimentele cu acid folic ar putea chiar să crească șansele de concepție, dar cercetătorii afirmă că sunt necesare mai multe studii pentru a confirma aceste rezultate. Fertilitatea masculină și alimentația În ultimii ani, atenția cercetătorilor s-a concentrat și asupra fertilității masculine. Un studiu efectuat pe cupluri care urmau proceduri de fertilizare in vitro a arătat că tipul de carne consumat de bărbați poate influența șansele de a obține o sarcină.
Bărbații care consumau carne procesată, precum cârnați sau bacon, aveau rate de fertilizare semnificativ mai mici.
În schimb, consumul de carne de pasăre a fost asociat cu rezultate mai bune
În schimb, consumul de carne de pasăre a fost asociat cu rezultate mai bune. De exemplu, bărbații care consumau cele mai mici cantități de carne procesată aveau o șansă de aproximativ 82% de a obține o sarcină, comparativ cu 54% în cazul celor care consumau frecvent astfel de produse. Impactul alimentației tatălui Un aspect mai puțin discutat este influența alimentației tatălui asupra viitorului copil. Un studiu realizat la Universitatea din Queensland, Australia, a arătat că obiceiurile alimentare ale bărbaților afectează indirect dezvoltarea fetală, deoarece dieta partenerului influențează și comportamentul alimentar al femeii însărcinate.
De asemenea, alte cercetări sugerează că greutatea tatălui poate influența greutatea copilului și sănătatea generațiilor următoare. „Sănătatea bărbaților și nutriția pentru fertilitate sunt neglijate, dar sunt extrem de importante”, explică dieteticiana Shelley Wilkinson, una dintre autoarele studiului australian. Grăsimile și fertilitatea Nu toate grăsimile sunt dăunătoare pentru fertilitate. Unele grăsimi sănătoase pot aduce beneficii.
Specialiștii recomandă consumul de somon și pește gras, avocado, nuci și semințe, dar grăsimile trans, întâlnite în produsele ultraprocesate, margarină, gogoși, fast-food și alimente prăjite, sunt asociate cu un risc mai mare de infertilitate. Dieta bazată Cercetătorii de la Harvard au urmărit peste 18.000 de femei timp de opt ani și au descoperit că proteinele vegetale, precum cele din leguminoase, sunt asociate cu un risc mult mai mic de infertilitate ovulatorie comparativ cu proteinele din carne roșie. Aceste rezultate susțin ideea că un model alimentar echilibrat, similar dietei mediteraneene, poate fi benefic pentru fertilitate. Foametea și impactul Una dintre cele mai convingătoare dovezi privind impactul nutriției asupra sarcinii provine din perioada cunoscută sub numele de „Iarna Foamei” din Olanda, în 1944. Atunci, femeile însărcinate supraviețuiau cu aproximativ 400 de calorii pe zi.
Copiii concepuți în acea perioadă au prezentat ulterior rate mai mari de obezitate, diabet, schizofrenie și mortalitate prematură.
Acest studiu a devenit un reper major în medicina fetală, demonstrând cât de profund poate influența alimentația dezvoltarea copilului încă din uter. Alcoolul și fertilitatea În ceea ce privește consumul de alcool, recomandările sunt clare. Specialiștii afirmă că nu există o cantitate sigură de alcool pentru femeile care doresc să rămână însărcinate sau care sunt deja însărcinate. Este esențial ca viitoarele mame să fie conștiente de impactul pe care alcoolul îl poate avea asupra sănătății fătului.