Cât de sănătoasă este materia ta fecală?
Ea a venit la podcast-ul mindbodygreen să mă plimbe cum arată un rahat sănătos, ceea ce pentru a opri îngrijorătoare, și ceea ce ar trebui să vă trimită de fapt la un medic.
Știri de ultimă oră
Ghid de supraviețuire: Cum să te ferești de febra Dengue în vacanțele exotice
Amenințarea infecțiilor TORCH rămâne, chiar și cu vaccinare extinsă
Noua perspectivă descoperită asupra fluxului sanguin al creierului ar putea salva vieți
Epidemia de obezitate: România în căutarea soluțiilorA fost una din acele conversaţii în care mă tot gândeam: de ce nimeni nu vorbeşte despre asta? Uite ce mi-a spus. Uită de frecvenţă. Uite ce contează de fapt. Primul lucru pe care Pasricha mi-a spus este că majoritatea oamenilor pun întrebarea greșită despre pooping.
Cu toţii am fost condiţionaţi să credem că pooping o dată pe zi este standardul de aur, dar ea a spus că este aproape niciodată ceea ce ea conduce cu în clinica ei. Nu cred că frecvenţa este numărul unu lucru pe care ar trebui să fie îngrijorat, a spus ea.
O mişcare intestinală sănătoasă ar trebui să fie confortabilă.
Acest confort este cel mai important metric pentru mine.
Vreau să fie fără efort. În ceea ce privește frecvența, gama este mai largă decât majoritatea oamenilor cred.
Colegii ei de la Beth Israel, unde este directoarea Institutului de Cercetare Gut-Brain, au analizat un sondaj naţional al americanilor şi au descoperit că de la trei ori pe zi până la o dată la trei zile este considerat normal.
Aceasta este o fereastră imensă, care ar trebui să se simtă confortabil.
Poţi trăi o viaţă întreagă fără să faci caca în fiecare zi şi să fii complet bine, atâta timp cât celelalte criterii sunt îndeplinite.3 semne ale unei mişcări intestinale sănătoase Deci, dacă nu contează atât de mult pe cât ne-am gândit, cum arată un rahat sănătos?
Aici sunt trei lucruri pe care Pasricha a spus să se uite în conversația mea: Ar trebui să fie confortabil. Acesta este cuvântul la care se tot întorcea.
Pooping nu ar trebui să fie ceva te temi, sau care necesită o tonă de efort.
Ar trebui să fie uşor. Confortul este cel mai important metric pe care îl foloseşte în clinica ei, mai presus de frecvenţă, sincronizare şi orice altceva. Nu ar trebui să petreci mai mult de cinci minute în baie.
Ce înseamnă un scaun sănătos?
Petrece regulat mai mult de cinci minute pe toaletă este un semnal care merită să fie atent. Stând mai mult, în special cu telefonul, pune presiune pasivă asupra colonului și slăbește țesutul care ține hemoroizii sub control. Dacă te afli uitându-te la un episod complet de TV pe toaletă, asta e o problemă.
Pasricha a spus că ar trebui să poţi pleca repede şi uşor, apoi să-ţi continui ziua.
Dacă aveți nevoie de memento, setați un cronometru pentru tine (sau o limită de două TikTok). Acesta trebuie să se încadreze într-un interval normal de frecvenţă.
Frecvenţa nu e totul, dar merită remarcat. Oriunde, de la trei ori pe zi la o dată la trei zile, se află la fereastra colegilor Pasrichei identificaţi într-un sondaj naţional. Nu trebuie să mergi în fiecare zi ca să fii sănătos.
Puteți lua o zi liberă de la pooping și încă să fie complet bine.
Cu toate acestea, dacă sunteți doar pooping o dată pe săptămână, care poate fi un semn ceva este oprit. 3 semne ale unei mișcări intestinale nesănătoase Pasricha a subliniat câteva semnale clare că ceva nu este în regulă cu caca ta: Nu ar trebui să ai crampe dureroase sau balonare legată de mers. „Dacă mergi în fiecare zi, dar eşti umflat şi inconfortabil tot timpul, şi pare să fie legat de mişcările tale intestinale, asta nu e normal pentru mine.” În timp ce Pasricha a spus că o mulțime de oameni experimentează crampe sau durere asociată cu merge, ea a spus că merită să vorbesc cu medicul dumneavoastră despre, chiar dacă este ușurat după un rahat mare.
Pooping nu ar trebui să-ţi deturneze ziua.
Ea a descris pacienţii care fac caca o dată pe zi, dar petrec 45 de minute în baie care deraiază familiile lor planuri pentru a doua zi. În timp ce frecvenţa arată bine pe hârtie, nu e sănătos ca toată dimineaţa să se învârtă în jurul toaletei. Obiceiurile de baie ar trebui să se potrivească în viaţa ta, nu invers. Sângele din scaun este un semnal de avertizare major.
Acesta este cel despre care Pasricha a fost cel mai accentuat.
„Chiar dacă este nedureros, sângele din scaun nu este niciodată normal,” mi-a spus ea.
A spus că aude asta tot timpul în clinica ei, mai ales de la pacienţii mai tineri care văd sânge şi presupun că e doar hemoroizi. Şi nu respinge asta, cea mai probabilă explicaţie e hemoroizii.
Dar ideea ei este că ar trebui să ai un doctor care să se uite la ea înainte să-ţi petreci restul vieţii respingând sângele ca nimic.
După cum vedem apar în cancerul colorectal debut timpuriu, nu este momentul să presupunem că totul este bine. Chiar dacă e nedureroasă, chiar dacă e doar o mică dâră, verifică. Probabil e ceva benign.
