Hidratarea corectă: Câtă apă este suficientă?
Hidratarea corectă: Cum previi pietrele la rinichi și cum verifici dacă bei destulă apă
Știri de ultimă oră
Epidemia de obezitate: România în căutarea soluțiilor
Moștenirea de la tată: un risc asupra sănătății, dezvăluit de cercetători
Alergiile de sezon: Cum să respiri ușor în primăvară și vară
Microbiomul Intestinal: O Amprentă a Nesiguranței Alimentare la CopiiCâtă apă trebuie să bei ca să reduci riscul de pietre la rinichi. Semnul simplu care îți arată dacă ești suficient de hidratat
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
9 iunie 2026
Din cuprinsul articolului
Nu cantitatea băută contează cel mai mult, ci urina produsă Culoarea urinei, un indiciu rapid Cum previne apa formarea pietrelor Ce bei contează aproape la fel de mult ca cât bei Dimineața este momentul în care mulți pornesc deja deshidratați
Culoarea urinei îți arată dacă ești hidratat?
Sarea crește riscul de pietre De ce nu trebuie eliminat calciul din alimentație Fructele și legumele pot ajuta rinichii
Când ai nevoie de un plan personalizat Poți bea prea multă apă? Concluzia
Pietrele la rinichi sunt printre cele mai dureroase probleme urologice și au un detaliu care le face și mai neplăcute: după primul episod, riscul de recidivă crește. Tot mai mulți oameni ajung la medic cu litiază renală, iar specialiștii leagă această creștere de alimentația bogată în sare și produse ultraprocesate, dar și de temperaturile mai ridicate, care favorizează deshidratarea.
Cea mai simplă măsură de prevenție rămâne hidratarea corectă. Nu este însă vorba doar despre câte pahare de apă bei, ci despre câtă urină produce organismul într-o zi. Asociația Americană de Urologie recomandă persoanelor care formează pietre la rinichi un aport de lichide suficient pentru a ajunge la un volum urinar de cel puțin 2,5 litri pe zi.
Pentru a preveni formarea pietrelor la rinichi, este esențial să bei suficientă apă. Însă, cantitatea de apă necesară poate varia în funcție de vârstă, sex, greutate și nivelul de activitate fizică. De exemplu, persoanele care lucrează în aer liber sau care fac sport în mod regulat au nevoie de mai multă apă pentru a compensa pierderile de lichide.
În general, se recomandă să bei cel puțin 8-10 pahare de apă pe zi, dar acest număr poate fi mai mare sau mai mic în funcție de nevoile individuale. Cel mai important este să bei apă în mod regulat pe parcursul zilei, în loc de a bea o cantitate mare de apă într-o singură perioadă.
O modalitate simplă de a verifica dacă bei suficientă apă este să observi culoarea urinei. Dacă urina este de culoare deschisă sau transparentă, înseamnă că bei suficientă apă. Dacă urina este de culoare închisă sau are o culoare galbenă intensă, înseamnă că nu bei suficientă apă și că trebuie să bei mai multă.
